Schon ein täglicher Spaziergang kann die Gesundheit und Fitness steigern. Das Herzkreislaufsystem kommt in Schwung und auch für viele Gehirnfunktionen hat Bewegung Vorteile, wie Studien herausfanden [1].

Übergewicht und das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen können durch tägliches Spazierengehen vorgebeugt und reduziert werden [2]. Abgesehen von den körperlichen Vorteilen steigert Bewegung auch die mentale Gesundheit. Es werden Hormone ausgeschüttet, die gute Laune machen [3]. Abgesehen davon fühlt sich Spazierengehen nicht wie richtiger Sport an und braucht so auch weniger Überwindung.