Mentale Gesundheit

Wie Studien zeigen konnten, sind Studierende deutlich belasteter als gleichaltrige Erwerbstätige. Die Zahl an Studierenden, die während des Studiums mit psychischen Belastungen, wie Angststörungen und Depression, zu kämpfen haben, stieg in den letzten Jahren deutlich an. Besonders die soziale Isolation während der Corona-Pandemie hat dazu geführt, dass Studierende zunehmend mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben.


Die mentale Gesundheit ist uns wichtig! Auf dieser Seite findest du Aktionen und Maßnahmen, die von Studierenden für Studierende entwickelt wurden und dir dabei helfen können, deinen Uni-Alltag zu endschleunigen und achtsam mit dir und deiner psychischen Gesundheit umzugehen. 

Studierenden-Sprechstunde

Mentale Gesundheit und Wohlbefinden gehen uns alle an!

Unsere Studierenden-Sprechstunde bietet dir eine erste Orientierung rund um Mental Health & Well-Being.

Von Studierenden für Studierende. Wir hören zu, informieren dich und helfen dir dabei, passende Anlaufstellen und Unterstützungsangebote zu finden.


Komm gerne vorbei! Ganz ohne Anmeldung - unsere studentischen Mental Health First Aider sind für dich da.


Termine  Oktober-Dezember 2026 (Termine ab Januar 2027 werden hier sukzessiv ergänzt):

Mi.:  21.10.2026 13-14 Uhr

Mo.: 26.10.2026 11-12 Uhr

Mi.:  03.11.2026 13-14Uhr

Mo.: 09.11.2026 11-12 Uhr

Mo.: 23.11.2026 11-12 Uhr

Mi.:  02.12.2026 13-14 Uhr

Mo.: 07.12.2026 11-12 Uhr

Mi.: 16.12.2026 13-14 Uhr

Mo.: 21.12.2026 11-12 Uhr


Wo: Im SGM Raum (00.2333.115) am TUM Campus im Olympiapark (EG gegenüber des Gesundheitsraums)

 

Boost your Resilience

Im November 2023 wurde über den Instagram Account von TUM4Health (@tum4health) die Social Media Kampagne "Boost your Resilience" angeboten. Die Tipps, Übungen und Informationen findet ihr ab sofort auch hier gesammelt auf unserer Homepage. Die Reels sind weiterhin unter https://www.instagram.com/tum4health/ abrufbar.


Wir bedanken uns bei den Studierenden Sofia, Nina, Sarah und Franziska für ihr Engagement in diesem Projekt. Die Schwerpunkte dieser Kampagne haben sie auf die Themen "Stressbewältigung", "Soziale Kontakte" und "Motivation zur Lösungsorientierung" gesetzt. Klickt euch direkt rein - sicher findet ihr für euch persönlich wertvolle Tipps.

Übersichtsdokument

Strong Minds

Fühlst du dich auch oft gestresst und überfordert? Verbringst du mehr Zeit am Handy, als du solltest? Achtest du auf deine mentale Gesundheit? 

Strong Minds ist das Projekt für deine mentale Gesundheit! Bei uns findest du interessante Faktenchecks, hilfreiche Tipps, DIYs und Empfehlungen von Studierenden für Studierende rund um deine mentale Gesundheit. Haben wir dein Interesse geweckt? Dann schau dich hier gleich mal um - du findest die Beiträge hier nach Themen geordnet:
Soziale Interaktion, Medienzeit, Ernährung, Meditation, Motivation sowie Zeit- und Stressmanagement. Womit möchtest du starten?

Soziale Interaktion

Photo By: John Doe
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Medienzeit

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Ernährung

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Meditation

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Mental Health 28-Tage Challenge

Willkommen bei unserer 28-Tage Challenge im Bereich Mental Health! Hier gibt es jeden Tag eine neue Aufgabe aus vier verschiedenen Bereichen (Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit, Entspannung), welche im Laufe des Tages gemeistert werden soll. Zu jeder Challenge werden findest Du hier Hintergrundinformationen und Tipps zur Umsetzung. Wir bieten euch eine Auswahl an vielfältigen gesundheitsfördernden Ideen und zeigen Selbsthilfetechniken zum Lernen. Aber vor allem möchten wir euren Alltag entschleunigen und hoffen, dass ihr Spaß dabei habt!

Lass den Baum wachsen - mit jeder ausgeführten Challenge, wächst der Baum etwas mehr. An Tag 28 kannst du den Baum komplett sehen.

Klicke einfach auf das erste Bild unten und dann geht es auch schon los.

Feedback

Mind Body Boost

Bereits im April und November 2022 wurde MindBodyBoost an der Fakultät für Sport- und Gesundheitswissenschaften angeboten.


Das EU geförderten Projekt unterstützt Studierende, die bisher wenig Zugang zu Sport und Bewegung haben und die sich im Universitätsalltag mental stark belastet fühlen, in einem 6-wöchigen Programm bei der Ressourcenbildung.


Melde dich ab sofort für das Programm im Sommer 2023 an! Hier geht's zur Anmeldung.