Sport und körperliche Aktivität sind nicht nur für die Stärkung und Erhaltung der körperlichen Gesundheit wichtig, sondern auch für das Wohlbefinden und für die psychische Gesundheit [1]. Laut der „HUNT-Studie“ aus dem Jahr 2017 könnten etwa 12% der Depressionen vermieden werden, wenn mindestens eine Stunde moderater Sport wöchentlich betrieben wird [2]. Hierbei kann man sich die unzähligen Möglichkeiten des World Wide Webs zunutze machen und an „Challenges“ teilnehmen oder sich bequem von zuhause durch eine Trainingseinheit coachen lassen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Zeitmanagement im Alltag. Um psychisch und körperlich fit zu bleiben empfielt es sich, täglich ein individuell passendes Training in den Alltag einzuplanen, um hier gleichzeitig eine Struktur aufrecht zu erhalten [3]. Erwähnenswert ist auch der stabilisierende Effekt von körperliche Aktivität auf das Immunsystem hat [4].